Польза и вред дневного сна для ребенка

Практически все мы помним, как не любили ложиться днем спать, а родители и воспитатели в садике заставляли. И вот мы сами уже мамы и папы, и теперь наши собственные чада капризничают и не хотят идти в кроватку, а мы не знаем, что делать. И пусть в садиках проводятся родительские собрания на тему «Польза дневного сна для дошкольника», все равно остаются смутные сомнения. Если ребенок оказывается спать, может, он просто чувствует, что ему это не нужно?

Во-первых, речь идет не о том, что малышу дневной сон может принести как пользу, так и вред. Деткам спать днем однозначно полезно. Дневной сон даже взрослому обычно приносит пользу, а вред возможен только при определенных заболеваниях. У деток подобные расстройства возникают крайне редко, так что не бойтесь навредить своему чаду. Во-вторых, ситуации бывают разными. Возможно, ребенок уже повзрослел и за ночь выбирает нужную ему норму сна. Но чаще дети отказываются идти в кроватку по другим причинам.
Почему ребенку нужно спать?

Почему ребенку нужно спать?

Исследования ученых в области дневного детского сна доказывают: он предотвращает гиперактивность, тревожность и нервные расстройства. Детки, которые днем не спят, гораздо чаще страдают из этих проблем. В числе опасных последствий отсутствия дневного сна:

  • задержка роста или развития;
  • ослабление иммунитета;
  • быстрая утомляемость и повышенная возбудимость.

Деткам до полутора лет лучше ложиться в кроватку дважды в день. Общая продолжительность дневного сна для них должна составлять 4 часа, а ночного — не меньше 10 часов.

После двух лет ребенку достаточно спать днем один раз в течение 2-3 часов. Нормальная продолжительность ночного сна в этом возрасте — по-прежнему не меньше 10 часов.

После 7 лет многим детям достаточно спать только ночью в течение 8-9 часов. В некоторых случаях потребность спать днем сохраняется даже до 12 лет. Но помните: польза дневного сна для маленького человека не может компенсировать вред от сидения допоздна за уроками или играми.
Почему малыш не хочет спать?

Почему малыш не хочет спать?

Возможно, он перевозбужден. Это могло случиться из-за того, что непосредственно перед временем сна он посмотрел увлекательный мультик или играл в подвижную игру.

Если в доме есть другие дети, которые спать не ложатся и шумят, то вся атмосфера способствует тому, что ребенок хочет бодрствовать, даже если чувствует себя усталым. Иногда родители укладывают детей в кровать в наказание. Поступать так — значит прививать ребенку негативное отношение ко сну. Ведь даже взрослые не любят, когда их наказывают, правда?

Еще одна распространенная причина отказа от сна — ребенок не очень устал. Если он в течение дня не гулял на свежем воздухе и не слишком активно двигался, то, возможно, его организм действительно не нуждается в отдыхе.

Вы пытаетесь каждый день укладывать ребенка в кровать в определенное время, а он постоянно плачет и капризничает? Скорее всего, дело не во вреде сна днем, а в том, что выбранный вами режим не совпадает с естественными биоритмами малыша. Попробуйте укладывать его в другое время.

А может, в комнате просто слишком душно? Тогда ребенку некомфортно. Запомните: оптимальная температура для здорового детского сна — 18-20 градусов.

Итак, вы хотите понять, принесет ли именно вашему ребенку сон днем пользу или получится только вред из-за того, что вы будете заставлять его. Просто наблюдайте за малышом. Если он развивается нормально, в течение дня остается веселеньким, спокойным и бодрым, значит ночью он отдыхает достаточно. В качестве дневного отдыха предложите спокойное и в то же время интересное занятие — к примеру, чтение или рисование.

Если ребенок стал капризным и раздражительным, то дневной сон ему явно нужен. Не стоит рассчитывать, что за день он устанет и сможет хорошо спать ночью. Наоборот, нервный, перевозбужденный малыш имеет проблемы и с ночным сном.
Как укладывать ребенка спать?

Как укладывать ребенка спать?

Режим, конечно, важен, но действовать все-таки нужно по ситуации. Если назначенное вами время сна еще не наступило, а малыш уже зевает, трет глаза и капризничает, значит лучше уложить его пораньше. Вы хотите проявить твердость и дотянуть до положенного времени? Тогда ребенок перевозбудится и сразу не заснет, даже если будет очень этого хотеть. Он может начать плакать, а заснув, продолжит всхлипывать. От такого дневного сна действительно вреда больше, чем пользы.

Итак, если в пасмурную погоду или после активных игр на свежем воздухе малыш клюет носом, отправляйте его в кроватку пораньше. А вот если он отказывается спать, ни в коем случае не нервничайте и не ругайте его. Лягте рядом с ним, скажите, что устали и хотите отдохнуть. Заботясь о маме, малыш постарается не баловаться и не шуметь, то есть постепенно успокоится и, скорее всего, заснет. Создайте максимально комфортную обстановку для сна:

  • проветрите помещение;
  • задерните шторы;
  • разговаривайте с ребенком тихо и спокойно;
  • попробуйте почитать ему минут 15-20.

Если хотите, замените чтение пением колыбельной. Главное — постоянно соблюдать какой-нибудь «ритуал». Со временем кроха привыкнет к нему и он будет заранее настраивать ее на сон.

Польза сна и днем, и ночью увеличится, если вы оставите в детской комнате только необходимый минимум вещей, которые накапливают пыль (мягких игрушек, ковров). Также позаботьтесь о том, чтобы одежда малыша была комфортной, не стесняющей движения.
Как уложить грудничка?

Как уложить грудничка?

Совсем маленькие детки расслабляются после массажа или теплой ванны. Попробуйте проводить эти процедуры перед дневным сном. Также учтите, что малыши хорошо засыпают как под монотонный голос взрослого, так и под спокойную, тихую музыку. Многим деткам помогает ароматерапия: масло жасмина и лаванды прекрасно расслабляют и успокаивают. Но этот метод нужно предварительно обсудить с врачом и применять только в том случае, если нет противопоказаний.

Если малыш плачет и упорно не хочет засыпать, попробуйте просто дать ему пустышку или укачивайте его в коляске. Возможно, он заснет быстрее, если вы вынесете его на свежий воздух.